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News — running

Consejos nutricionales para el éxito

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Consejos nutricionales para el éxito

A veces es difícil hacer de nuestros objetivos elevados (voy a correr más rápido, comer más saludable, beber menos café) un hábito de la noche a la mañana. Así que vamos a pulsar el botón de reinicio. Nos pusimos al día con la entrenadora y nutricionista certificada, Lindsay Christen, para hablar sobre los cambios de hábitos y la pregunta nutricional más común.

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Running 101: Ejercicios de forma

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Running 101: Ejercicios de forma

Cuando la mayoría de las personas se postulan para un estado físico general o para entrenar para una maratón, no piensan dos veces en cómo hacerlo. Compran un par de zapatillas de running, las atan y empiezan a correr.

Eso está bien, y la simplicidad es una de las cosas que hace que correr sea una buena opción para estar en forma. Pero, si realmente querés sacar el máximo partido, empezá por pensar en la forma adecuada. Al mejorar la eficiencia, realmente podrás aprovechar al máximo y evitar una variedad de lesiones debilitantes.

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¿Qué es la Fascia Plantar?

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¿Qué es la Fascia Plantar?

Fascitis plantar es una inflamación aguda causada por un trauma o infección. La osis es una afección crónico degenerativa. No existe evidencia para un tratamiento ideal de esta condición sin identificar y tratar las causas, que pueden ser muchas. Dado que tenemos literatura de calidad mínima para guiarnos, este consejo viene de ver a cientos de corredores y guiarlos en autocorrecciones, así como una comprensión de la anatomía básica y el funcionamiento natural del pie.

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Encontrar una cadencia óptima

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Encontrar una cadencia óptima

Cuando salgas para tu próxima carrera, experimentá con tratar de encontrar tu "Groove". Correr puede y debe ser en gran medida un acto pasivo. Con una buena postura y una ligera inclinación hacia adelante, todo lo que se necesita es relajarse en una eficiente "cadencia", o tasa de golpe de pie. Sorprendentemente, la cadencia óptima es casi la misma para todos los corredores. La velocidad no importa. Puede ser contra intuitivo, pero un corredor eficiente corriendo a un ritmo de 10 minutos por kilómetro tiene la misma cadencia que un corredor eficiente corriendo un ritmo de 5 minutos por kilómetro.

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Running 101: Transición a zapatillas Newton Running

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Running 101: Transición a zapatillas Newton Running

Sea cual sea tu tipo de cuerpo, nivel de condición física o experiencia, los dos mayores cambios que puedes hacer para mejorar tu rendimiento en carrera y reducir la probabilidad de lesiones por uso excesivo son: usar zapatillas adecuadas y aprender a correr de forma natural.

Conocé por qué deberías cambiarte a Newton Running!

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