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Todos los días suceden cosas sobre las que no tenemos control. No podemos decidir qué nos pasa o qué pasa en nuestras vidas, todo lo que podemos hacer es vivir cada día como si fuera el mejor.

Para muchos de nosotros, eso implica mantener nuestra salud física y mental bajo control con las actividades al aire libre. Ya sea corriendo, haciendo senderismo o caminando, muchos estarán de acuerdo en que hay algo terapéutico en ponerse un buen par de zapatillas para correr y simplemente salir de la casa. Para muchos, es el único momento a lo largo del día en el que podemos desestresarnos y centrarnos en nosotros mismos.

Suena muy bien, pero lamentablemente, y especialmente para las corredoras, este no es el panorama completo sobre correr.

Por – Dra. Victoria Sekely. A todos los corredores se les ha dicho en un momento u otro que están locos por amar un deporte como el running. Declaraciones como "correr es malo para vos" o "si corrés, solo estás pidiendo lesionarte" o "correr causó X dolor, así que me dijeron que nunca debería correr de nuevo" son extremadamente comunes (y honestamente, a menudo hechas por no corredores). No te voy a mentir, el porcentaje de corredores que se lesionan cada año es un número muy alto. Lo más probable es que si estás leyendo este artículo, probablemente hayas lidiado con al menos una o más lesiones al correr.

Con los horarios de todos al revés, continuamos haciendo ajustes a las rutinas diarias. Vivir con una pareja puede significar salir a correr con ella como es seguro hacerlo o tratar de mantener emocionantes las sesiones de fuerza y estiramiento en casa. En una semana normal, es posible que estés llegando a tu estudio de yoga favorito o clase de Pilates, pero por desgracia es 2021. Hemos reunido un par de nuestras poses específicas favoritas para entrenar con amigos, compañeros de cuarto o parejas y condimentar el entrenamiento.

En lugar de simplemente agregar ejercicios que fortalecerán tu carrera específicamente, agreguemos movimientos que fortalecerán todo tu cuerpo y te mantendrán en movimiento toda tu vida. Pensemos en los movimientos que queremos poder hacer a medida que envejecemos. Esos son los movimientos exactos que sugiero agregar a tu rutina de cada semana, y no necesitas ir al gimnasio para hacerlos.

Cada atleta de resistencia tiene el objetivo de ser el más eficiente, potente y rápido en largas distancias. Hay tantas herramientas que puedes usar para ayudarte a llegar a ese punto: tu entrenamiento, un entrenador y equipo, además de tu régimen de ejercicio normal.