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Consejos de prevención de lesiones para corredores
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Por – Dra. Victoria Sekely. A todos los corredores se les ha dicho en un momento u otro que están locos por amar un deporte como el running. Declaraciones como "correr es malo para vos" o "si corrés, solo estás pidiendo lesionarte" o "correr causó X dolor, así que me dijeron que nunca debería correr de nuevo" son extremadamente comunes (y honestamente, a menudo hechas por no corredores). No te voy a mentir, el porcentaje de corredores que se lesionan cada año es un número muy alto. Lo más probable es que si estás leyendo este artículo, probablemente hayas lidiado con al menos una o más lesiones al correr.
Yoga de pareja para corredores
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Con los horarios de todos al revés, continuamos haciendo ajustes a las rutinas diarias. Vivir con una pareja puede significar salir a correr con ella como es seguro hacerlo o tratar de mantener emocionantes las sesiones de fuerza y estiramiento en casa. En una semana normal, es posible que estés llegando a tu estudio de yoga favorito o clase de Pilates, pero por desgracia es 2021. Hemos reunido un par de nuestras poses específicas favoritas para entrenar con amigos, compañeros de cuarto o parejas y condimentar el entrenamiento.
Entrenamiento de fuerza para corredores
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En lugar de simplemente agregar ejercicios que fortalecerán tu carrera específicamente, agreguemos movimientos que fortalecerán todo tu cuerpo y te mantendrán en movimiento toda tu vida. Pensemos en los movimientos que queremos poder hacer a medida que envejecemos. Esos son los movimientos exactos que sugiero agregar a tu rutina de cada semana, y no necesitas ir al gimnasio para hacerlos.
Crea mecánicas de running eficientes con tus zapatillas
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Cada atleta de resistencia tiene el objetivo de ser el más eficiente, potente y rápido en largas distancias. Hay tantas herramientas que puedes usar para ayudarte a llegar a ese punto: tu entrenamiento, un entrenador y equipo, además de tu régimen de ejercicio normal.
Consejos nutricionales para el éxito
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A veces es difícil hacer de nuestros objetivos elevados (voy a correr más rápido, comer más saludable, beber menos café) un hábito de la noche a la mañana. Así que vamos a pulsar el botón de reinicio. Nos pusimos al día con la entrenadora y nutricionista certificada, Lindsay Christen, para hablar sobre los cambios de hábitos y la pregunta nutricional más común.