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News — Newton

Entrenamiento de fuerza para corredores

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Entrenamiento de fuerza para corredores

En lugar de simplemente agregar ejercicios que fortalecerán tu carrera específicamente, agreguemos movimientos que fortalecerán todo tu cuerpo y te mantendrán en movimiento toda tu vida. Pensemos en los movimientos que queremos poder hacer a medida que envejecemos. Esos son los movimientos exactos que sugiero agregar a tu rutina de cada semana, y no necesitas ir al gimnasio para hacerlos.

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Crea mecánicas de running eficientes con tus zapatillas

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Crea mecánicas de running eficientes con tus zapatillas

Cada atleta de resistencia tiene el objetivo de ser el más eficiente, potente y rápido en largas distancias. Hay tantas herramientas que puedes usar para ayudarte a llegar a ese punto: tu entrenamiento, un entrenador y equipo, además de tu régimen de ejercicio normal.

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Consejos nutricionales para el éxito

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Consejos nutricionales para el éxito

A veces es difícil hacer de nuestros objetivos elevados (voy a correr más rápido, comer más saludable, beber menos café) un hábito de la noche a la mañana. Así que vamos a pulsar el botón de reinicio. Nos pusimos al día con la entrenadora y nutricionista certificada, Lindsay Christen, para hablar sobre los cambios de hábitos y la pregunta nutricional más común.

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Running 101: Ejercicios de forma

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Running 101: Ejercicios de forma

Cuando la mayoría de las personas se postulan para un estado físico general o para entrenar para una maratón, no piensan dos veces en cómo hacerlo. Compran un par de zapatillas de running, las atan y empiezan a correr.

Eso está bien, y la simplicidad es una de las cosas que hace que correr sea una buena opción para estar en forma. Pero, si realmente querés sacar el máximo partido, empezá por pensar en la forma adecuada. Al mejorar la eficiencia, realmente podrás aprovechar al máximo y evitar una variedad de lesiones debilitantes.

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¿Qué es la Fascia Plantar?

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¿Qué es la Fascia Plantar?

Fascitis plantar es una inflamación aguda causada por un trauma o infección. La osis es una afección crónico degenerativa. No existe evidencia para un tratamiento ideal de esta condición sin identificar y tratar las causas, que pueden ser muchas. Dado que tenemos literatura de calidad mínima para guiarnos, este consejo viene de ver a cientos de corredores y guiarlos en autocorrecciones, así como una comprensión de la anatomía básica y el funcionamiento natural del pie.

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