News — natural running

Fascitis plantar es una inflamación aguda causada por un trauma o infección. La osis es una afección crónico degenerativa. No existe evidencia para un tratamiento ideal de esta condición sin identificar y tratar las causas, que pueden ser muchas. Dado que tenemos literatura de calidad mínima para guiarnos, este consejo viene de ver a cientos de corredores y guiarlos en autocorrecciones, así como una comprensión de la anatomía básica y el funcionamiento natural del pie.

Cuando salgas para tu próxima carrera, experimentá con tratar de encontrar tu "Groove". Correr puede y debe ser en gran medida un acto pasivo. Con una buena postura y una ligera inclinación hacia adelante, todo lo que se necesita es relajarse en una eficiente "cadencia", o tasa de golpe de pie. Sorprendentemente, la cadencia óptima es casi la misma para todos los corredores. La velocidad no importa. Puede ser contra intuitivo, pero un corredor eficiente corriendo a un ritmo de 10 minutos por kilómetro tiene la misma cadencia que un corredor eficiente corriendo un ritmo de 5 minutos por kilómetro.

Sea cual sea tu tipo de cuerpo, nivel de condición física o experiencia, los dos mayores cambios que puedes hacer para mejorar tu rendimiento en carrera y reducir la probabilidad de lesiones por uso excesivo son: usar zapatillas adecuadas y aprender a correr de forma natural.

Conocé por qué deberías cambiarte a Newton Running!

Para los nuevos corredores, empezar a correr con regularidad puede ser abrumador o intimidante. Hay una ambigüedad y a menudo un sentimiento de "¿Lo estoy haciendo bien?". Así que, a continuación, se presentan 10 consejos rápidos para nuevos corredores. No te harán correr sin esfuerzo como una gacela, pero con suerte ayudarán a que tu viaje hacia correr sea un poco más fácil y agradable. Probalos, incorporalos y divertite!