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News — ejercicios

Consejos de prevención de lesiones para corredores

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Consejos de prevención de lesiones para corredores

Por – Dra. Victoria Sekely. A todos los corredores se les ha dicho en un momento u otro que están locos por amar un deporte como el running. Declaraciones como "correr es malo para vos" o "si corrés, solo estás pidiendo lesionarte" o "correr causó X dolor, así que me dijeron que nunca debería correr de nuevo" son extremadamente comunes (y honestamente, a menudo hechas por no corredores). No te voy a mentir, el porcentaje de corredores que se lesionan cada año es un número muy alto. Lo más probable es que si estás leyendo este artículo, probablemente hayas lidiado con al menos una o más lesiones al correr.

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Yoga de pareja para corredores

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Yoga de pareja para corredores

Con los horarios de todos al revés, continuamos haciendo ajustes a las rutinas diarias. Vivir con una pareja puede significar salir a correr con ella como es seguro hacerlo o tratar de mantener emocionantes las sesiones de fuerza y estiramiento en casa. En una semana normal, es posible que estés llegando a tu estudio de yoga favorito o clase de Pilates, pero por desgracia es 2021. Hemos reunido un par de nuestras poses específicas favoritas para entrenar con amigos, compañeros de cuarto o parejas y condimentar el entrenamiento.

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Entrenamiento de fuerza para corredores

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Entrenamiento de fuerza para corredores

En lugar de simplemente agregar ejercicios que fortalecerán tu carrera específicamente, agreguemos movimientos que fortalecerán todo tu cuerpo y te mantendrán en movimiento toda tu vida. Pensemos en los movimientos que queremos poder hacer a medida que envejecemos. Esos son los movimientos exactos que sugiero agregar a tu rutina de cada semana, y no necesitas ir al gimnasio para hacerlos.

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Running 101: Ejercicios de forma

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Running 101: Ejercicios de forma

Cuando la mayoría de las personas se postulan para un estado físico general o para entrenar para una maratón, no piensan dos veces en cómo hacerlo. Compran un par de zapatillas de running, las atan y empiezan a correr.

Eso está bien, y la simplicidad es una de las cosas que hace que correr sea una buena opción para estar en forma. Pero, si realmente querés sacar el máximo partido, empezá por pensar en la forma adecuada. Al mejorar la eficiencia, realmente podrás aprovechar al máximo y evitar una variedad de lesiones debilitantes.

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