News — Cadencia óptima

Cada atleta de resistencia tiene el objetivo de ser el más eficiente, potente y rápido en largas distancias. Hay tantas herramientas que puedes usar para ayudarte a llegar a ese punto: tu entrenamiento, un entrenador y equipo, además de tu régimen de ejercicio normal.

Cuando salgas para tu próxima carrera, experimentá con tratar de encontrar tu "Groove". Correr puede y debe ser en gran medida un acto pasivo. Con una buena postura y una ligera inclinación hacia adelante, todo lo que se necesita es relajarse en una eficiente "cadencia", o tasa de golpe de pie. Sorprendentemente, la cadencia óptima es casi la misma para todos los corredores. La velocidad no importa. Puede ser contra intuitivo, pero un corredor eficiente corriendo a un ritmo de 10 minutos por kilómetro tiene la misma cadencia que un corredor eficiente corriendo un ritmo de 5 minutos por kilómetro.